考研是一个充满挑战的阶段，同学们可能会面临各种心理压力和焦虑，为了帮助我校院考研学子更好地调试考研心态，全方位助力考研学子备战到最后一刻，公共卫生与健康管理学院于11月20日晚成功召开了考前心理调适线上专题讲座。本次讲座由学院党委副书记齐艳波在线主讲，学院2025届全体毕业生同学参加了此次线上会议。

    此次讲座内容主要分为三部分：压力测试，压力过大的表现和缓解压力的方法。 首先，齐老师带领大家深入浅出地分析考研中的负性情绪来源及影响。使同学们了解，考研焦虑是正常的心理反应，关键在于如何正确认识和应对。避免陷入考前焦虑的泥潭。

    期间，齐老师通过心理图片测试和问卷测试，帮助同学们判断自己是否压力过大。通过催眠和冥想练习，来缓解同学们的焦虑情绪，然后她向同学们采用介绍了一些应对压力的有效策略。例如运用运动、合理宣泄情绪、找人倾诉、亲近大自然等冥想发放来缓解自身压力，确保良好的身心状态。同时指导同学们运用积极的自我暗示与认知重构，将压力转化为前进的动力。

     通过本次的考前心理调适线上讲座，同学们缓解了心理压力、掌握了科学备考方法、增强了考研信心。考研之路，恰似一场在黑暗中独自前行的马拉松。虽孤独，虽艰辛，但每一步的坚持，都在缩短你与梦想的距离，希望同学们以积极的心态和坚定的意志去面对，最终驶往成功的彼岸。

                                              撰稿人:胡志鹏